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HN:
フランソワーズ
性別:
女性
職業:
主婦
趣味:
ゲーム、読書,映画鑑賞
自己紹介:
ゲーム大好き、漫画、小説、映画も大好きなインドア派主婦です。
エンタメ情報中心に、好きなものをどんどん紹介していきます~!
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世界トップレベルのダンサー ヤーナ・クニッツが、
短期間でも効率の良いエクササイズを目指し、
くびれづくりやカロリー燃焼の効果がある動きを約10分単位にまとめました。


お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間など、
日常のスキマ時間を利用できるから長続き
できます。

定番の「ラテン」に加え、「ヒップホップ」と「ディスコ」を収録。
さらに日本だけのスペシャル特典として、
人気の「ベリーダンス」をお付けしました。
“今日は情熱的にラテンを踊ろう”“友達と一緒にヒップホップで決めよう”など、
その日の気分や状況に合わせてダンスを選べるから
飽きずに続けられます。

秘密は、「コアリズム」と同じ『3つのくびれの法則』。
左右の動き「コア・ラテラル」、前後の動き「コア・フレクション」、回転の動き「コア・ローテーション」を覚えるだけで、効率的にお腹まわりを引き締めます。

複雑な動きは一切ないので、ダンス初心者や
運動が苦手な方でも大丈夫。


 

「ヤーナリズム」は、筋トレとダンスをミックスしています。ダンス中に全身の筋肉をまんべんなく使った動きを取り入れ、それを何度も繰り返しているから、筋トレ並みの運動効果が期待できます。
筋トレとの違いは、リズムに乗っているかどうかだけ。
 

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骨盤ウォーカーベルト
(リセットプロポーションベルト)







TV生放送中にー6cmの即効ダイエットで関係者もビックリ
骨盤とは「ヒップを形成している、おへその裏にある三つの骨」のこと。
「盤」という字が使われているので「平らなもの」を想像してしまうかもしれませんが、
骨盤は「三つの骨(仙骨と二枚の腸骨)」が下腹部内臓器(膀胱、大腸、子宮など)を
クルリと囲むように立体的な形になっているもの」なのです。 
 
 


骨盤が閉まる
腸骨が背中側に持ち上がり、骨盤内スペースが挟まります。


背骨が綺麗なS字に湾曲し、仙骨の出っ張った部分が張り出します。
ここが床に当たって寝ていられなくなるので、自然に目が覚めます。
夜、広がった大腸や膀胱にたまった排泄物が 、
骨盤内スペースが狭くなることで押し出されます。


骨盤が開く
腸骨が下垂し、恥骨結合が前にせりだします。
野球のフライを捕るときの両手のような状態になり、骨盤内スペースが広がります。
抱え込まれた内臓がのびのびするのはそのせい。
背骨の湾曲角度がゆるやかになり、おしりもぺったんこ。
まぶたも下に下がって、睡魔に勝てないときの骨盤です。

 
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基本的にいつお召し上がり頂いても結構ですが、
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100mlのお水、またはお湯に1回2g(約ティースプーン1杯)を
よく溶かしてから、お召し上がり下さい。

※アイスの場合は、お湯で溶かしてから
氷、または水を入れてお召し上がり下さい。

※効果には個人差がございます。


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